西藏不存在全長正好就是一二百公里的完美的徒步路，每條路線都很長，只能從中截取一段，不管多長，都要顧及到走完以后怎么回去的問題。所以小鳥建議樓主用一種靈活的方式來進(jìn)行西藏徒步游，就是分段式徒步。至于路線，按我個人意見最好的一條就是納木措轉(zhuǎn)湖。 首先樓主先到拉薩，然后盡量選擇搭車到納木措湖畔的多加寺，然后開始正式的徒步旅行。路線基本是： D1：拉薩--當(dāng)雄--納木錯--巴里村--多加寺.(搭車) D2：多加寺---布谷雜日―布拉然卡.(徒步) D3：布谷雜日--恰多南卡島--昂巴空龍島. D4：昂巴空龍島--加長崔果--湖邊1號扎營地. D5：扎西半島--羊八井地?zé)?-拉薩. (搭車) 當(dāng)然，對于樓主“第一次野外旅行”這種情況來說，這條路線略顯得難了一些，因為海拔比較高，但是徒步的人比較多，設(shè)施比較好，整體來講條件是不錯的，只是樓主的野外經(jīng)驗這么少，第一次野外旅行就選在西藏，多少有點冒進(jìn)了。如果換其他路線，也可以，常規(guī)旅行路線徒步者都可以走，比如林芝、山南，可以一半班車一半徒步，非常自在，唯一要注意的就是一個人的時候，特別是夜里，你的高原反應(yīng)嚴(yán)重了怎么辦，在某種情況下這可是相當(dāng)危險的。 至于裝備，具體還要看你的進(jìn)藏時間，夏天和秋天的裝備就不可能一樣，9月開始西藏很多地方就要下大雪了。

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