給初次進藏的朋友奉上攻略：

我的經(jīng)驗是：心態(tài)放平，不要暴飲暴食！這個飲食習慣不只是在高原，在內(nèi)地也同樣適用，吃太飽腸胃負擔，想想都難受。

還有酒類，大部分人到了當?shù)仃P(guān)心什么好吃，有那么一部分人的特殊愛好是當?shù)鼐瓢珊猛娌缓猛妫搅烁咴图焙鸷鹑ゾ瓢煽纯?，呵呵，只能說年輕人身體好。

在西藏剛開始幾天所有的生活方式參照中年人養(yǎng)生大法：早睡早起，少食多餐，多喝水?。?！高海拔低氣壓會導(dǎo)致血液黏稠，不信你抽管自己的靜脈血看看顏色會比平時深很多，但是不要暴飲哦，水杯里的枸杞換成西洋參或者紅景天。心態(tài)平和！心態(tài)平和！心態(tài)平和！沒有天賦異稟就不要隨意挑戰(zhàn)百米競走，走路慢些總沒錯。

最初兩三天不要洗熱水澡，因為熱水會加速血液流通，加重心臟負擔，水蒸氣也會導(dǎo)致浴室氧氣不足。

高原的季節(jié)分兩種：有沒有太陽，太陽曬不到的屋內(nèi)會比外面低幾度，所以剛來幾天洗澡是件很危險的事，實在頭發(fā)容易出油怎么辦？戴帽子啊，還能防曬。實在臟的難受去理發(fā)店洗，快速吹干。順便編幾根彩色小辮子拍照也好看（一根大概3-5塊）。

高反怎么預(yù)防？做哪些措施比較好？預(yù)防這個事我自己沒做過，幾乎每篇攻略里都提及要提前喝紅景天高原安什么的，我自己沒喝過，但是看了紅景天的功效，益氣活血平喘止咳，作用在肺，當養(yǎng)生茶飲應(yīng)該沒什么壞處，看到每個人幾乎都有高反的癥狀，說明預(yù)防也只能事預(yù)防，并不能避開，已經(jīng)發(fā)生或者即將發(fā)生的事情怎么辦？常用藥物：葡萄糖、丹參滴丸或者丹參片、西洋參含片、阿咖酚散（頭痛粉）、保濟丸（對高反加水土不服的腸胃不適有用），頭痛粉主要適用頭痛劇烈的人，但是只建議高反情況下的短期少量，癥狀沒有了就不要再亂吃，會有依賴。

上述推薦藥物自己去除了拉薩之外的更高海拔地方都吃過，可以緩解可以減輕癥狀，也是一批一批高反人士總結(jié)出來比較有用的。但是所有的高反都是因為缺氧了?。?！所以保命最有用的就是吸氧，實在難受扛不過去就吸氧，個人建議去診所或者醫(yī)院，拉薩街上很多小商店藥房甚至酒店都有賣濃縮鐵罐氧氣的，價格一般在30塊左右，看自己的需求。

Hash:75b01dbe1a7f994c2535af48ef3de38b9845e228