導讀：早餐都有啥？ 早餐都有那些 早餐都有什么

在一般家庭里，早餐種類也是很多的，比如包子、饅頭、油條、餅（這個種類就多了，小編覺得大家都明白）還可能有這種自己家做的有些種類的粑粑等，吃這些東西肯定要配上粥的，粥那更多了，普通白米粥、清熱的綠豆粥、滋補的紅豆小米粥、美味的八寶粥等等吧！雜醬面、熱干面、雞蛋鴨湯面等等，這些都是中式的，西式的美國人的早餐種類也是繁多的。一頓就包括了蛋類、肉食類、谷物粥類、麥片等，牛奶，面包，火腿

早餐都有那些

早餐應包含四類食物
　　1.面包、米粥等碳水化合物；
　　2.肉類、雞蛋等動物性食品；
　　3.牛奶和豆制品；
　　4.新鮮蔬菜和水果。
　　可根據(jù)食物種類的多少來快速評價早餐的營養(yǎng)是否充足。如果早餐中包括了上面四種則為營養(yǎng)豐富的早餐，三種為營養(yǎng)較充足，兩種或兩種以下則為營養(yǎng)不充足。蔬菜水果不必太多，但不可省略。
　　早餐食物必須易消化、營養(yǎng)豐富又不過于油膩。特別要注意，食物不宜過涼，因為涼食物會降低腸胃的消化能力。

早餐都有什么

麥片（到超市買現(xiàn)成的，加熱水/牛奶）
cereal（也到超市買現(xiàn)成的（紙盒裝的那種），加冷牛奶，再往里面加自己喜歡的新鮮香蕉切片、巧克力醬、果醬等）
peanutbutter jelly sandwich（兩片面包一片涂peanutbutter一片涂你喜歡的果醬,合一起就搞定啦，推薦用藍莓醬）
雞蛋（煮著吃，時間多就蒸）
咖啡（煮或沖袋裝的粉）
cheese toast（面包片建議買全麥的，一片芝士壓一片面包放微波爐里加熱1分鐘）這個超好吃而且方便><..
稀飯（米洗干凈放電飯鍋里煮）
水果（香蕉、蘋果什么的）

Hash:635857b7172d3447f246babb1ec4e34ae98edde0