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告訴你做什么可以延壽?-延壽堂資訊

長生不老是一個永恒的話題,要想延壽,告訴你一些真正有用的事情?

一、每天堅持跑步

相關部門的調查表明,堅持跑步的人比不喜歡跑步的人更加健康,活的更久。其他的運動也能提高我們身體的健康狀況。

總之,就是要堅持體育鍛煉,才能提高抵抗力,少生病,壽延自然也就長了。

二、一定不要超重

人到中年最容易發(fā)福,大肚腩自然就出現(xiàn)了,你可以回想一下自己身邊的例子,比較長壽的老人是不是基本都沒有大肚腩呢?

大肚腩也就是腹部比較肥胖,脂肪堆積,而腹部肥胖會引發(fā)例如高血壓、心絞痛、心梗等心腦血管疾病。腹部肥胖的人面臨的死亡風險比一般人高20%。最好的標準是男性腰圍不要超過90cm,女性不超過85cm。

三、地中海飲食

地中海飲食,是泛指希臘西班牙法國意大利南部等處于地中海沿岸的南歐各國以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類橄欖油為主的飲食風格。現(xiàn)也用“地中海式飲食”代指有利于健康的,簡單、清淡以及富含營養(yǎng)的飲食。

心腦血管疾病是危害人類健康的一大殺手,而研究發(fā)現(xiàn)地中海飲食可以減少患心臟病的風險,還可以保護大腦免受血管損傷,降低發(fā)生中風和記憶力減退的風險。如果已經患了心腦血管疾病,調理很重要,此時就可以選擇服用抗衰靈膏。

四、勤用腦

愛迪生1847年2月11日—1931年10月18日,享年84歲

牛頓1643年1月4日—1727年3月31日,享年84歲

愛因斯坦1879年3月14日—1955年4月18日,享年76歲

富蘭克林1706年1月17日—1790年4月17日,享年84歲

從以上數(shù)據(jù)來看,這些名人多是以頭腦聰明出名的,所以用腦越多的人,越長壽!

科研人員對我國秦漢以來的3088位科學家、藝術家、文學家和思想家的壽命進行統(tǒng)計時發(fā)現(xiàn),他們的平均壽命為65歲。你要知道我國解放前人口平均壽命只有36歲!

五、心態(tài)好

有不少老人在剛剛退休的時候都會覺得自己失去了價值,沒有事情可做,開始變得失落。

而很多長壽老人往往都能做到到胸懷開朗,處事熱情,常常感到自己生活很充實、滿足。好心態(tài)正是讓衰老減速的關鍵。有人因平淡的心境長壽,同樣有人因不滅的好奇心不老。老年人難免會遇到一些不愉快的事,常在好友中宣泄,互相安慰,有助于心情舒暢,對保持心理平衡起到重要作用。

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